Enhavo
- 1. Donu al vi iom da tempo
- 2. Prenu tempon resanigi
- 3. Konekti kun kunvivantoj
- 4. Akcelu vian kapablon trakti traŭmatan streson
- 5. Plibonigu viajn rilatojn kun aliaj
- 6. Serĉu profesian helpon
Trakti emocian streĉon estiĝantan de atako povas influi la reston de via vivo. La traŭmata sperto mem povas influi emocian korpon al vi, kun intensaj kaj konfuzaj sentoj, kiuj ne nur facile foriras. Ĉi tiuj reagoj eĉ povas lasi vin kun sentoj de senpoveco kaj senespereco. Se vi estis elmontrita al traŭmata evento kiel atenco, ekzistas manieroj, kiel vi povas repreni vin kaj malrapide antaŭeniri kun via vivo.
Kompreno de sturmo kaj traŭmata streso
Dum la difino de sturmo diferencas de ŝtato al ŝtato, sturmo laŭleĝa senco estas ofte difinita kiel intenca provo damaĝi aŭ vundi alian homon. Ĝi povas esti en la formo de minacoj aŭ timigaj kondutoj faritaj kontraŭ aliaj.
Traŭmata streso, aliflanke, estas atendata reago al traŭmata evento kaŭzita de diversaj cirkonstancoj kiel naturaj katastrofoj, veturilaj akcidentoj, teroraj atakoj kaj eĉ sturmo. Ekzemple, vi eble spertas traŭmatan streson kiam vi estis viktimo de piedira akcidento. Kaj kvankam emocioj asociitaj kun traŭmata evento povas veni kaj foriri, tamen gravas scii iujn el ĝiaj normalaj simptomoj:
- Kolero - Vi eble koleras pro tio, kio okazis al vi kaj eble sentas rankoron al la persono, kiu ofendis vin.
- Timo - Vi eble timas, ke la sama traŭmata afero povas okazi denove.
- Kulpo - Vi eble sentas vin kulpa ĉar vi pluvivis dum aliaj ne sukcesis.
- Senhelpeco - Vi povas senti vin vundebla pro la subita traŭmata evento okazinta.
- Ŝoko - Vi eble malfacile akceptos tion, kio okazis.
- Krizhelpo - Vi eble sentos trankvilon, ke unu el la plej malbonaj eventoj de via vivo finiĝis.
Tamen la reagoj de homoj al traŭmaj situacioj estas malsamaj. Scii la oftajn simptomojn de traŭmato povas helpi vin trakti la maltrankvilon estigitan de minaca evento kiel sturmo.
Rilata Legado: La Defioj de Hejma Perforto: Rilatoj Kun Danĝero
Traktado de traŭmato kaj emocia streĉo post atako
Memoru, ke trakti traŭmaton kaj la emocian streĉon spertitan post sturmo povas esti malfacila. Ĝi estas procezo, kiun vi devas preni malrapide por reakiri vian emocian ekvilibron kaj por regajni kontrolon de via vivo. Jen kelkaj manieroj trakti ĝin efike:
1. Donu al vi iom da tempo
Realigi la realecon de traŭmata streso kaŭzita de sturmo ne okazas subite. Ĝi postulas signifan tempon por kompreni kaj akcepti tion, kio okazis tute. Plej bone estas se vi ripozas kaj havas iom da "tempo por mi" por vi mem.
2. Prenu tempon resanigi
Permesi al vi senti tion, kion vi sentas, povas esti grandega helpo en via resaniga procezo. Donu al vi tempon por funebri pri iuj perdoj, kiujn vi suferis de la okazaĵo. Ankaŭ estas plej bone, se vi ne devigas vin resaniĝi. Provu pacienci kun via resaniĝo kaj gardu vin kontraŭ iuj neantaŭvideblaj emocioj, kiuj povas veni laŭ la vojo.
3. Konekti kun kunvivantoj
Trakti traŭmatan eventon kiel sturmo povas esti venkita per agado. Faru ion utilan por defii vian senton de senpoveco. Vi povas fari ĝin konektante kun aliaj, kiuj ankaŭ spertis la saman traŭmatan incidenton kiel la via. Memoru, ke senti sin ligita al aliaj povas partopreni en via maniero superi vian senton de senpoveco.
4. Akcelu vian kapablon trakti traŭmatan streson
Estas pluraj manieroj pri kiel trakti traŭmatan streson. Nur temas pri tio, kio funkcias por vi, por plibonigi vian kapablon elteni. Se vi havas problemojn trakti traŭmaton post sturmo, vi povas instigi vin fari aferojn, kiuj povas redukti emocian streĉon, samtempe lernante kiel administri viajn ĉagrenajn pensojn kaj sentojn.
Rilata Legado: Signoj de Mense Perforta Rilato
5. Plibonigu viajn rilatojn kun aliaj
La sekvo de atakokazaĵo povas esti tre timiga. Ĝi eĉ povas kaŭzi vin izoli vin de amikoj kaj aliaj sociaj agadoj. Sed kontakti aliajn povas multe helpi plibonigi rilatojn. Faru iujn agadojn, kiujn vi kutime ĝuas kun amikoj kaj amatoj. Ne hezitu interrilati kaj amikiĝi per profito de subtenaj grupoj, ekleziaj agadoj kaj aliaj komunumaj organizaĵoj.
6. Serĉu profesian helpon
Plejofte, sentoj de angoro post traŭmata evento povas malaperi dum konsiderinda periodo. Sed se viaj emociaj reagoj fariĝis tiel intensaj, ke ili influas vian kapablon funkcii, estas tempo, ke vi serĉu profesian helpon.
Lukti kun la traŭmato kaj emocia streĉo spertita kiel rezulto de sturmo neniam povas esti facila. Vi eble malfacile restos malmola dum vi antaŭeniros kun via vivo, kaj konsiloj kiel ĉi tiuj povas helpi vin efike trakti la streĉon, kiun vi eble spertas. Sed memoru, ke trakti traŭmatan eventon ne haltas tie. Kiel civitano de via ŝtato, vi havas la rajton ekagi en tribunalo por rekuperi kompenson por damaĝoj kaŭzitaj de la traŭmata sperto. Se vi estas viktimo de atenco, estas rekomendite konsulti rajtigitan advokaton, kiu povas helpi vin fari taŭgan persekuton por via kazo.
Rilata Legado: La Efikoj de Fizika Misuzo