Enhavo
- Oftaj ellasiloj de streso kun eksedziĝo
- 1. La ĉefa kaŭzo de eksedziĝo
- 2. La eksedziĝa procezo
- 3. Gepatrorajto, aktivaĵoj kaj pasivoj
- Efikaj kaj facilaj konsiloj por trakti eksedziĝan streĉon
- Streso pri eksedziĝo pri konsiloj pri sano kaj resaniĝo
Sendube estas juste diri, ke eksedziĝo estas unu el la plej streĉaj eventoj en ies vivo, ĉu vi ne konsentas?
Por iuj, ĝi estas eĉ la plej streĉa evento, kiun ili iam ajn spertos.
Povas esti multaj ellasiloj krom la ĝenerala efiko de eksedziĝo, kiu povas kompromiti vian imunsistemon pro ekstrema streĉo. La demando ĉi tie estas, ĉu vere estas sekreto por trakti eksedziĝan streĉon? Ĉu eblas eksedziĝi sen streĉo?
Oftaj ellasiloj de streso kun eksedziĝo
Antaŭ ol ni plene komprenas la manierojn redukti la streĉon de eksedziĝo, ni unue devas scii, kio kaŭzas la streĉon en eksedziĝo. De tie, ni povos kompreni kaj trovi la plej bonajn praktikojn kaj manierojn trakti eksedziĝan streĉon.
1. La ĉefa kaŭzo de eksedziĝo
Nur vidi la liston eble aspektas konata, ĉu ne? La komenco de ĉio, la ĉefa kaŭzo de eksedziĝo jam kaŭzus al vi pli da streĉo ol vi povas imagi - jen la kialo, kial vi finis la geedzecon, ĉu ne?
2. La eksedziĝa procezo
Iam dum la procezo de eksgeedziĝo, vi trovas vin eltenanta eksgeedziĝostreson. Ne zorgu; vi ne estas sola kun ĉi tio, ĉar ĝi estas parto de ĝi. De ricevado de advokatoj, diskutado pri la longa procezo, ĝis intertraktado.
3. Gepatrorajto, aktivaĵoj kaj pasivoj
Ĉi tio eble estas unu el la streĉaj partoj de la eksedziĝa procezo, precipe kiam vi devos alfronti multajn postulojn aŭ ŝuldojn. Ĝi certe povas esti malpleniga.
- La sentoj de infano - Kiel gepatro, vi ne povas ne zorgi kaj komenci trakti streson kaj depresion dum eksedziĝo, kompreneble; vi malamus vidi viajn infanojn suferi. Estas detrue vidi ilin agordi kaj vundi.
- Malfideleco - Ĉi tio eble estas la afero aŭ la kaŭzo de la eksedziĝo aŭ eble ĝi povas okazi dum la eksedziĝa procezo - tamen ĝi ne helpos kaj nur aldonos streĉon al la timata procezo.
- Financaj malsukcesoj - Ĉi tio eble efektive estas nia plej bona 1! Eksgeedziĝo ne malmultekostas kaj homoj, kiuj travivis ĉi tion, scias kiom granda estas la efiko de eksgeedziĝo sur iliaj financoj. Eĉ post eksedziĝo, vi ankoraŭ trovus vin luktanta por resalti.
Efikaj kaj facilaj konsiloj por trakti eksedziĝan streĉon
Nun, kiam ni konas la plej oftajn ellasilojn, sekvos konsiloj por trakti eksedziĝan streson. Trakti eksedziĝan streĉon ne facilas kaj starigi atendojn, streĉo estas parto de eksedziĝo. Eble ni ne povos forigi ĉiujn kune, sed ni povas lerni trakti ilin:
- Rekonu, ke senti ĉi tiujn emociojn estas bone. Vi ne estas stranga aŭ malforta. Estas nur normale senti sin malĝoja, indignema, kolera, elĉerpita kaj ĉagrenita samtempe. Por iuj, ĉi tiuj sentoj povas esti intensaj kaj malfacile trakteblaj. Lernu, ke ĉi tiuj emocioj estas normalaj, sed estas pli bone administri ilin.
- Permesu al vi ripozi. Prenu momenton kaj permesu al vi senti tiujn emociojn kaj tiam agu laŭ tiuj sentoj. Kvankam estas bone senti ĉiajn emociojn, loĝi estas alia afero. Komencu prenante tempon por resanigi kaj reveni.
- Permesu aliajn homojn en via vivo sed elektu en kiu vi fidas. Memoru, ke vi ne devas trairi ĉi tion sola; estos homoj, kiuj pretas aŭskulti vin. Ne forpuŝu ĉi tiujn homojn. Dividi viajn sentojn estas unu el la plej bonaj manieroj trakti eksgeedziĝa streĉo.
- Ne lasu la streĉan procezon de eksgeedziĝo streĉi vin tro malbone ke vi forgesos zorgi pri vi mem emocie kaj korpe. Vi meritas ĝin, ne sentu vin kulpa, se vi volas dorloti vin mem, se vi volas reŝargi vin kaj se vi volas nur esti sola por pensi. Elektu pozitivajn manierojn malstreĉiĝi kaj trakti kaj neniam turni vin al alkoholo aŭ al drogoj, kiom ajn malbona la situacio estas.
- Se via geedzo uzas ellasilojn por komenci potencajn luktojn kaj argumentojn, ne permesu al ili atingi vin. Lernu elekti viajn batalojn kaj neniam permesu, ke plia negativeco venku vian pacon.
- Eksgeedziĝo povas esti longa procezo, sed tio ne signifas, ke vi devas pripensi ĝin sola. Prenu tempon kaj esploru viajn interesojn. Iru kaj religu vin kun aferoj, kiujn vi ĝuis fari, lernu esti sendependaj, lerni novajn aferojn kaj eĉ fari tion, kion vi ĉiam volis fari antaŭ ol vi edziĝis.
- Estu pozitiva. Ni ĉiuj scias, ke estas pli facile diri ol fari, sed ĝi ne estas neebla. Memoru, ke ni regas kiel ni reagas al stresantoj kaj se ni elektas pensi pozitive, tiam ĉio fariĝos iomete pli malpeza. Trovi novajn agadojn kaj amikojn, kaj ekbraku vian estontan liberecon kaj ekiru antaŭen kun raciaj atendoj. Ĉi tio faciligos la transiron.
- Financaj malsukcesoj estas parto de la eksedziĝa procezo, estos malfacile - jes, sed divenu? Ĝi ne signifas, ke vi devas esti tro strikta kun via buĝeto. Limigi vian manĝaĵon, viajn necesaĵojn nur por konservi ne helpos. Ĝi nur trompas vian menson por senti memkompaton. Lernu saĝe buĝeti, lernu ŝpari kaj ne rapidu. Gravas, ke vi scias, ke vi havas laboron kaj per malfacila laboro - vi antaŭenpuŝos.
- Unue, se temas pri infanoj, certigu vin ne impliku viajn infanojn en la konflikto. Neniam ekkverelu aŭ parolu negative pri la alia gepatro, precipe antaŭ via infano. Neniam petu ilin ĉesi paroli, eviti la alian gepatron aŭ eĉ uzi ilin por spioni vian eksulon.
Anstataŭe estu tie por ili, kaj sciu, ke tio estas tre malfacila por ili same kiel por vi, do pli bone estu matura gepatro kaj fokusu helpi vian infanon eksedziĝi.
Streso pri eksedziĝo pri konsiloj pri sano kaj resaniĝo
Nun, kiam vi scias kiel identigi eksedziĝan streĉon kaj administri ĝin, tiam la streĉo de eksedziĝo pri sanaj kaj resaniĝaj konsiloj kiel ĉi tiuj helpos vin pri la procezo.
Memoru, ke trakti eksedziĝan streĉon dependos de kiel ni akceptas kaj reagas al la ellasiloj. Ni certe ne volas, ke nia feliĉo kaj sano estu influataj, do kial pripensi ĉi tiujn streĉajn ellasilojn? Anstataŭe lernu esti fleksebla kaj en malmulta tempo vi povas komenci vian vivon freŝe.