Kiel Trakti Korpremon - Psikologio

Enhavo

Paradokso de doloro
Rekonstruado
Estu bonkora al vi mem
Malabonu perfektismon
Pardonu vin
Lasu la pasintecon foriri
Forprenu la Ĉefrubon:
Averto
Unu tagon samtempe
Akiru helpon

Vi pensis, ke vi konas doloron, sed korpremo tute superfortis vin. Kiam korŝiro okazas, vi ne povas ĝui ion ajn, kion vi antaŭe ĝuis. Vi volas komenci resaniĝon sed vi ne scias de kie komenci kaj kion fari. Vi nur scias, ke vi neniam volas esti vundita tiel denove kaj vi demandas vin - kiel trakti korpremon.

Ĉu mi ĉiam sentos tiel?

Kial tio okazis al mi?

Ĉu mi meritis ĉi tion?

Ne zorgu. Eble ŝajnas, ke la doloro neniam malaperos, sed eblas resaniĝi, se vi atentas. Legu plu por malkovri la diversajn manierojn, kiujn vi povas superi rompitan koron.

Manĝu, amu kaj sensentigu

Pritrakti la doloron de korŝiro estas tiel malfacila, ke plej multaj homoj evitas ĝin saltante al nova varma am-afero, aŭ entuziasmigas sin per substancoj, manĝaĵoj, laboro, ekzercado aŭ simple okupante sin.

Kvankam ĉi tio povas malakrigi la doloron dum traktado de korŝiro, sed se vi ne prenis la tempon pritrakti la doloron ĉe ĝia fonto, verŝajne vi finos en kruela dolora ciklo, kie vi faros:

dati la saman specon de persono kun nur malsamaj nomoj.

aŭ

rendevuu la taŭgan homon, sed ekvidu la samajn problemojn, kiujn vi provis eviti

Rompita koro en geedzeco malfacilas trakti, sed vi bezonas senti la doloron kaj korekti la rilatajn erarojn por eviti fari la samajn erarojn ree.

Paradokso de doloro

Post korpremo, via natura defenda mekanismo konstruas necesajn murojn por protekti vin kontraŭ vundo denove. La paradokso estas, ke kvankam doloro konstruas ĉi tiujn murojn, por senti profundan amon, ĝojon kaj plenumon, por eliri el la dolora ciklo, vi devas lerni faligi la murojn kaj provi ami kaj fidi denove.

Estas tre malfacile esti vundebla se la lastan fojon kiam vi malfermiĝis, vi havis ponardojn ĵetitaj al via koro. Trakti korŝiron estas malfacile.

Tamen, se vi ne povas disvolvi sufiĉe da fido kaj sekureco por fari ĉi tiun ŝanĝon, vi riskas resti en la dolora ciklo:

Vi ne povas sukcesi ĉe rilatoj, ĉar vi zorgas pri vundo,
Vi vundiĝas ĉar vi ne povas malfermi kaj doni al vi vian plej bonan pafon,
Vi vundiĝas, do via remparo fariĝas pli alta kaj pli forta

Ĉi tio eternigas pli da doloro kaj forprenas vin de amo, ĝojo kaj plenumo.

Rekonstruado

Dum vi elektas vin de la planko kaj komencas lerni fidi denove, ĉi-foje vi ne povas fidi al iu ajn, kiu povas vundi vin denove. La realo de la vivo estas, ke vi ne povas regi ion ajn aŭ iun ajn krom vi mem.

Ĉi tio signifas, ke la sola loko, kiun fido devas veni, estas 'vi', precipe kiam vi traktas korŝiron. En la minuto, kiam vi komencos fidi je homoj kaj aferoj por plenigi tiun malplenon kaj senti vin sekura, vi starigos ilin por malsukceso.

Ekzemple, se vi komencas fidi al aliaj homoj, via laboro aŭ via sukceso por via feliĉo, ĉi tiuj aferoj determinos ĉu vi estas feliĉa aŭ ne. Por senti vin sekura, vi eble komencos regi aliajn, kiuj neniam funkcias kaj nur damaĝos viajn rilatojn.

Ĉi tio blokas ĝojon, kreas konfuzon kaj kaoson kaj sentigas vin, ke vi estas sur ĉiama emocia onda fervojo. Jen kion vi povas fari por ĉesigi ĉi tiun frenezecon kaj regi vian resanigon kiam vi traktas korŝiron.

Estu bonkora al vi mem

Estu honesta pri via doloro, kiam vi traktas korŝiron. Vi vere profunde vundiĝis, do kompatu kaj zorgu pri vi mem, kiel vi zorgus pri juna infano vundita.

Demandu vin, 'kion mi povas fari por helpi vin nun?' kaj poste leviĝu kaj faru ĝin. Regalu vin kiel vi traktus ekscititan amikon, kiam vi traktas korŝiron.

Se vi havas bonan subtenan sistemon, prenu ilian helpon, sed zorgu pri homoj, kiuj komencas transpreni. Ne dependu de iu ajn. Se vi volas resaniĝon kaj potencigon, la ĉefa laboro devas veni de vi.

Malabonu perfektismon

Brakumu la realon, ke perfektismo estas 'falsaj novaĵoj' kiam vi traktas korŝiron. Ĝi estas neatingebla, ĉar ĝi ne estas reala. Ĝi nur kaŭzas doloron kaj konfuzon kaj malhelpas vin frapi vian veran memon, kie kuŝas ĉiuj gvidiloj kaj respondoj.

Sciu, ke vi estas la sola, kiu povas premi la butonon 'malaboni' kiam temas pri korŝiro.

Pardonu vin

La unua persono, kiun vi devas pardoni, estas vi mem, kiam vi traktas korpremon. Organizu viajn pensojn farante liston pri tio, pri kio vi respondecas pri vi mem (ekz .: "Mi ne povas kredi, ke mi ne rimarkis, ke ŝi trompis min ĉi tutan tempon").

Anstataŭigu ĉi tiun liston per aferoj, kiujn vi dirus al amiko, kiu batis sin mem. Skribu deklarojn de pardono: "Mi pardonas min, ke mi ne scias, ke ŝi trompis min", "Mi pardonas min, ke mi ne povis protekti min kontraŭ ĉi tiu doloro".

Lasu la pasintecon foriri

Dum vi ekiras al resaniĝo kaj ekkonas tion, kion vi malbone faris en la pasinteco, ne sidiĝu en kolero, honto aŭ bedaŭro, kiam vi traktas korŝiron. Sciu, ke vi tiom bone faris tion, ke tiuj kondutoj probable savis vin fari ion pli malutilan.

Respekte lasu ilin diri, "dankon pro helpi min, sed mi ne plu bezonas vin" kaj bonvolu teni ilin flanken. Se vi ne faros ĉi tion, la kulpo kaj honto ne lasos vin plu progresi dum traktado de korŝiro.

Forprenu la Ĉefrubon:

La pardonlisto donis al vi sufiĉe bonan ideon pri la portilo, kiun vi portas, kiu tenas vin en negativa spiralo. Agordu vian memparoladon kiam vi traktas korŝiron.

Kion vi diras al vi mem?

Kiel vi povas konekti kun vi mem, por ke vi povu regi viajn pensojn kaj sentojn anstataŭ male?

Legu plu por ekscii la respondojn al ĉi tiuj demandoj.

1. Ne Faru vin mem

Skribu 'liston de', kiu enhavas ĉiujn etajn aferojn, kiuj ronĝas vin dum via tago, kiam vi traktas korŝiron. Mi devus _________ (malpeziĝi, esti pli feliĉa, superi ĝin).

Nun ŝanĝu la vorton 'devus' al 'povus': mi povus malpeziĝi, mi povus esti pli feliĉa, mi povus superi ĝin.

Ĉi tiu vortprovizo:

Ŝanĝas la humoron de via memparolo.
Elprenas la malbonecon de 'devus', ĝi malinstigas perfektismon kaj tiel permesas kreivan pensadon.
Trankviligas vin sufiĉe por efektive povi pritrakti aferojn en la listo.
Memorigas al vi, ke ĝi estas en viaj manoj kaj ne necesas esti malica pri ĝi, vi atingos ĝin kiam vi povos.

2. Ne kritiku vin kaj akceptu komplimentojn kompleze

Finfine, kiel vi povas respekti kaj fidi iun, kiun vi ne povas kompati kaj estimi. Se vi trovos vin malbona al vi mem ("Kompreneble mi faligis ĉi tiun kafon sur min mem, mi devis fuŝi aferojn iel"), pardonpetu al vi kun la sama sincereco, ke vi pardonpetus al amiko, se vi dirus la samajn deklarojn al ŝia.

Se iu komplimentas vin kaj vi subfosas ĝin aŭ eĉ submetas vin, pardonu al vi tiel, kiel vi farus, se vi intermetus negativecon kiam amiko ricevus komplimenton.

3. Montru vin mem

Kiel superi korpremon? Staru por vi mem.

Vi ne povas fidi al iu sen pruvo, ke ili estos tie por vi, kiam vi bezonos ilin, kiam vi traktos korŝiron. La sekvan fojon, kiam vi sentos vundon, anstataŭ telefoni amikon, kontaktu vin mem.

Iru al la spegulo kaj demandu vin 'kio ĝenas vin', kaj parolu kun vi mem kiel vi parolus kun amiko. Vi trovos, ke 'vi' estas iu, sur kiu vi povas fidi, ĉar negrave kion vi trovos, 'vi' ĉiam estas por vi.

Diru al vi aferojn en la spegulo, kiujn vi dirus al amiko:

"Ne zorgu, mi estos por vi, ni faros ĉi tion kune",
"Mi estas tiel fiera pri vi"
"Mi bedaŭras, ke mi dubis pri vi",
“Mi povas vidi, ke tio doloras vin, vi ne estas sola
Mi ĉiam estos ĉi tie por vi negrave kio ".

Ĉi tiuj estas la asertoj, kiujn vi ĉiam volas aŭdi, sed por la unua fojo, vi efektive povas fidi je ili.

4.Kial la spegulo? Ĝi estas stranga kaj malkomforta

Plej multaj el ni estas vidaj lernantoj. Estas multe pli facile por ni trafi niajn momentojn de doloro, timo, ĝojo kaj fiero, kiam ni havas la kapablon vidi niajn mikroesprimojn en la spegulo.

Ĝi helpas nin trakti nin per la sama ĝentileco kaj kompato, kiujn ni kutime rezervas por aliaj. Ĉi tio helpas nin fariĝi pli bonaj amikoj kun ni mem kiam ni traktas korŝiron.

Post kiam vi faris ĉi tiun laboron en la spegulo kelkajn fojojn, vi povas memori la esprimojn kaj la kompaton kiam vi ne havas la spegulon ankaŭ. Se vi ne povas superuzi la spegulon, nuntempe nur faru la reston de la laboro ĝis vi atingos punkton, kie vi povas alfronti vin mem.

Averto

Dum vi transprenas la taskon administri vian doloron, bonvolu memori, ke ĉi tiu procezo ne estas lineara kiam vi traktas korŝiron. Kiam vi pensas pri kiel trakti korŝiron memoru, vi povas havi kelkajn perfektajn, fortajn tagojn, tiam havi teruran tagon, kie vi sentas vin tute rompita, kvazaŭ vi tute ne progresus.

Atendu la malbonajn tagojn, por ke kiam vi venos, vi diru "Mi atendis iujn malbonajn tagojn kaj hodiaŭ estas unu el ili".

Unu tagon samtempe

Dum vi veturas, kvankam la hazarda apero de la 'malbona tago' ne malaperas, tamen ofteco kaj intenseco malpliiĝas.

Akiru helpon

La kaosa korŝiro postlasita tre malfacile eliras, kaj se ĝi ne estas farita ĝuste, ĝi povas konduki al vivdaŭro de nedezirataj konsekvencoj.

Kunhavigu ĉi tiun artikolon kun via terapiisto kiam vi traktas korŝiron kaj ili povos gvidi vin el ĉi tiu tumulto en relative mallonga periodo.

Ne lasu la supozojn de aliaj homoj pri terapio malhelpi vin ricevi la tutan helpon, kiun vi bezonas, dum vi traktas eble la plej grandan doloron de via vivo.