Enhavo
- 1. La unua vojo - kritiko
- 2. La dua vojo - malestimo
- 3. La tria vojo - defendemo
- 4. La kvara vojo - ŝtonmuro
Iu ĵus dividis ĉi tiujn vivigajn vortojn de Richard Rohr kun mi:
“La egoo ricevas tion, kion ĝi volas per vortoj.
La animo trovas tion, kion ĝi bezonas en silento. "
Kiam mi prenis tempon por sidi kun ĉi tiu citaĵo, mi vere frapis ĉi tiun mesaĝon. Kiam ni vivas en la egoo, ni argumentas, kulpigas, hontas, klaĉas, regas, personigas, komparas, konkuras kaj defendas per niaj vortoj.
Nia memo invitas nin pruvi nian valoron per niaj reagoj.
Sed, kiam ni vivas ekster la animo, ni renkontas nin kaj aliajn kun tre malsama maniero. Anstataŭ la batalema naturo de la memo, ĉi tiu aliro implicas elekton respondi al aliaj pli milde. Anstataŭ vivi ekster niaj egoaj reagoj, ni ofertas al aliaj nian empation, reflektan aŭskultadon, kompaton, pardonon, gracon, respekton kaj honoron.
Carl Jung argumentis, ke ni pasigas la unuan duonon de niaj vivoj evoluigante niajn egoojn kaj la duan duonon de niaj vivoj lernante lasi ilin. Bedaŭrinde niaj egooj vere povas malhelpi rilatojn.
Kiel niaj rilatoj kun niaj partneroj, kolegoj, amikoj kaj familianoj povus ŝanĝiĝi, se ni komencas la sanktan vojaĝon lasi niajn egoojn?
La psikologo, John Gottman, kreis la teorion de La Kvar Rajdantoj de la Apokalipso. Li adoptas ĉi tiun lingvon el la Revelacia Libro en la Nova Testamento. Dum la Revelacia Libro priskribas la finon de tempoj, John Gottman uzas ĉi tiun metaforon por priskribi komunikajn stilojn, kiuj povas profeti la finon por paro. Ĉi tiuj kvar vojoj por fini rilaton inkluzivas kritikon, malestimon, defendemon kaj ŝtonadon.
1. La unua vojo - kritiko
Kritiko estas kiam ni parole atakas la karakteron, kutimojn aŭ personecon de nia kunulo. Mi pensas, ke gravas atenti, ke kiam ni kritikas nian alian duonon, ni vivas ekster nia egoo.
Unu ekzemplo de vivado ekster la memo povus esti edzo, kiu kontrolas la familian bankan deklaron kaj rimarkas, ke lia edzino trompis sian dusemajnan buĝeton je $ 400. Li furiozas kaj tuj kritikas sian edzinon dirante ion kiel - Vi neniam vivas laŭ la buĝeto. Vi ĉiam faras ĉi tion kaj mi multe superas vian Kim Kardashian-vivstilon.
Ĉi tiuj vortoj de kritiko probable fermos la konversacion ĉar la edzino estis atakita per lingvo 'vi neniam kaj ĉiam'.
Sed, kio estus pli atentema respondo, kiu ne estas pelata de la egoo?
"La animo trovas tion, kion ĝi bezonas en silento" - Richard Rohr
Pli atenta aliro estus profunde spiri kaj pripensi, kiel vi povas kompati al via kunulo.
Pli animplena reago povus esti - "Mi kontrolis niajn deklarojn hodiaŭ kaj ni pagis 400 USD super la buĝeto. Mi vere sentas maltrankvilon pri tio, ĉu ni havos sufiĉe por nia emeritiĝo. Ĉu eblas por ni paroli pli pri tio, pri kio ni elspezas monon kaj pli atenti pri niaj elspezoj? "
En ĉi tiu respondo, la edzo uzas 'I' -lingvon kaj esprimas siajn bezonojn pozitive. Li ankaŭ faras demandon, kiu invitas dialogon.
2. La dua vojo - malestimo
Alia vojo al la fino de romantika aŭ platona rilato estas malestimo.
Kiam ni malestimas, ni ofte ĵetas insultojn kaj vidas la plej malbonan en nia kunulo. Malestimo estas respondo de memo, ĉar ni vidas niajn kompanianojn kiel pekulon kaj nin mem kiel sanktulon. Ni distanciĝas de aliaj per priskribado de ili kiel granda infano, perfektisto, narcisisto, pigra, kolera, egoisma, senutila, forgesema kaj multaj aliaj negativaj etikedoj.
Anstataŭ vidi karulon kiel tutan homon kun fortoj kaj kreskantaj randoj, ni vidas ilin ĉefe negativan. Unu antidoto al malestimo estas konstrui kulturon de aserto kaj dankemo. Ĉi tiu animplena respondo estas unu, en kiu ni atentas diri al nia partnero, amikoj kaj familio, kion ni dankas pri ili kaj dankas ilin, kiam ili faras ion helpan aŭ pripenseman.
Niaj vortoj de aserto fortigos nian amaton kaj la rilaton.
3. La tria vojo - defendemo
Defendemo estas alia vojo al la fino de rilatoj.
Multaj homoj defendas kiam ili estas kritikataj, sed esti defenda estas memrespondo, kiu neniam solvas ion.
Ekzemplo 1-
Panjo diras al sia dekaĝula filo, 'Ankoraŭfoje, ni malfruas.' Li replikas, ‘Ne estas mia kulpo, ke ni malfruas. Ĝi estas via, ĉar vi ne ellaboris min ĝustatempe '.
En iu rilato, defendemo estas maniero projekcii respondecon kulpigante iun alian. La solvo estas akcepti respondecon pri nia parto en ĉiu situacio, eĉ se ĝi estas nur por tiu parto de la konflikto.
Ekzemplo 2-
Por ĉesigi la kulpan kulpon, la panjo povus atente respondi: 'Mi bedaŭras. Mi volus, ke mi vekis vin pli frue. Sed eble ni povas duŝi nokte kaj certigi, ke ni starigas niajn vekhorloĝojn dek minutojn pli frue matene. Ĉu ĉi tio sonas kiel plano? '
Tial esti preta identigi nian rolon en problemo estas rimedo por superi defendemon.
4. La kvara vojo - ŝtonmuro
Ŝtonmuro estas alia problema konduto, kiu povas esti sakstrato por rilato. Jen kiam iu retiriĝas de malkonsento kaj ne plu interrilatas kun estro, kunulo aŭ amato. Kutime okazas kiam iu sentas sin emocie superfortita kaj do ilia reago estas fermi kaj malkonekti.
Rimedo al ŝtonmuro estas, ke unu persono en la rilato komuniku sian bezonon paŭzi de la argumento, sed promesi rondiri al la disputo.
Ŝanĝu viajn ilarojn de egoismo al pli atentaj respondoj
Kritiko, malestimo, defendemo kaj ŝtonmuro estas ĉiuj mem-igitaj respondoj al aliaj.
Richard Rohr memorigas nin, ke ni povas vivi el nia egoo aŭ ni povas vivi el nia kora spaco, kiu ĉiam estos saĝa, animplena, atentema kaj intuicia respondo.
Persona sperto
Mi konsciis, ke kiam mi prenas jogokurson kaj praktikas el mia egoo, mi foje korpe vundiĝis en la klaso. Tamen, kiam mi aŭskultas mian korpon kaj atentas pri tio, kion mi bezonas oferti al mi, mi ne vundiĝas.
Tiel same kiel ni povas vundi nin fizike vivante ekster la memo, ni ankaŭ povas vundi aliajn kaj nin emocie, kiam ni vivas el la reaktiva kapspaco, kiun ni nomas la ego.
Prenu momenton pripensi al kiu en via vivo vi reagis de via egoo. Kiel vi povas ŝanĝi ilaron kaj fariĝi pli animplena, atenta kaj kompata en viaj reagoj al ĉi tiu persono?
Kiam ni vivos kun la egoo, ni probable spertos maltrankvilon, depresion kaj koleron. Sed, kiam ni vivos de la animo, ni trovos pli da vivo, libereco kaj ĝojo.