Enhavo
- 1. Rilato iras ambaŭflanke
- 2. Honesteco gravas
- 3. Rekonu viajn limojn
- 4. Emocia kontraŭ praktika subteno
- 5. Fidu
Vivi kun mensa sano estas malfacila. Konstrui fideman sanan rilaton estas malfacile. Administri du samtempe? Preskaŭ neeble.
Almenaŭ tion mi iam kredis.
La vero estas, ke via mensa sano influos vian rilaton, kaj inverse. Kiam vi fraŭlas, emas dubi pri vi mem, kio plifortiĝas de angoro kaj deprimo.
Malalta humoro kaj manko de memfido povas konduki al malsupreniĝa spiralo.
Estas tiel facile fali en la modelon de izolado pro perceptita manko de memvaloro. Vi vidas nenion en vi indan amindumi, do vi ne provas rendevui. Krome, rendevuado implicas penon. Paroli, ekkoni iun, meti vin eksteren mense kaj fizike povas influi nin emocie.
Ĉio batalante kontraŭ io kiel depresio, ĉi tio foje estas tro multe eltenebla.
En mezlernejo mi jam konkludis, ke mi mortos sola. Iom drama, sed ĝi ŝajnis racia supozo tiutempe. Mi vidis nenion en mi indan, do mi supozis, ke neniu alia.
Ĉi tio estas io dividita kun multaj homoj, kiuj suferas similajn kondiĉojn. Tamen min trafis bonŝanco. Mi renkontis iun, kiu komprenis. Ne ĉar li mem travivis ĝin, sed ĉar li havis proksiman familion.
Al mi ĝi estis nekomprenebla. Iu, kiu komprenis, kion mi travivas? Iu kun kiu mi povis paroli honeste, kiu ne nur komprenis, sed aktive simpatiis? Neeble!
Nia rilato kreskis sur bazo de honesteco kaj malfermo. Rigardante malantaŭen, estis iuj ŝlosilaj lecionoj lerni:
1. Rilato iras ambaŭflanke
Konsentite, eble helpis, ke li mem ne parolis pri problemoj pri mensa sano. Mi povis prizorgi min sen meti aliajn homojn unue.
Ĉi tio kondukis al problemo poste - la supozo, ke ĉar li ne havis depresion aŭ timon, li devas esti bone. Mi estis (kiel mi ame nomas min) la malsana. Mi ne rimarkis ĝis tro malfrue, ke mia sano havas problemon pri li.
Malgraŭ esti sana, zorgi pri iu, kiu luktas, povas kaŭzi vin luktado.
En rilato, gravas rekoni ĉi tion ĉe via kunulo.
Ili eble surmetas kuraĝan vizaĝon provante ne pli ŝarĝi vin, sed ĉi tio ne estas sana por ili. Vidi lin lukti finfine puŝis min serĉi profesian helpon.
Kiam mi estus sola, mi volviĝus en memkompato, ĉar la sola persono, kiun mi kredis vundi, estis mi mem.
En rilato, estis stranga zorgo.
Ĝi estis grava leciono - viaj toksaj kutimoj povas vundi la homojn ĉirkaŭ vi. Atentu, ke vi ne vundas la homojn, kiujn vi amas.
2. Honesteco gravas
Mi ĉiam estis tre funkcianta homo, forpuŝante miajn problemojn kaj provante ignori ilin.
Spoiler-atentigo - ĉi tio ne finiĝis bone.
Ĉar rilato postulas ekkoni iun intime, mi rapide rimarkis, ke mi povas mensogi al mi mem, sed ne al li. Li povis ekkompreni la malgrandajn aludojn, ke mi ne fartas tiel bone.
Ni ĉiuj havas liberajn tagojn, kaj mi rimarkis, ke estas pli bone, honeste pri ili, ol provi kaŝi ĝin. Mi ŝatas kompari fizikajn kaj mensajn malsanojn.
Vi povas provi ignori vian rompitan kruron, sed ĝi ne resaniĝos, kaj vi finos pli malbone por ĝi.
3. Rekonu viajn limojn
Rilataj mejloŝtonoj povas esti streĉaj.
Renkonti liajn familiojn kaj amikojn estas sufiĉe intensa, sen aldono de angoro mordanta min la tutan tempon. Aldone estis la FOMO. La timo perdi. Li kaj liaj amikoj havus planojn, kaj mi estus invitita.
La kutime maltrankviligaj alarmoj ekflamos, kutime laŭ la linio de "kio se ili malamas min?" kaj "kaj se mi embarasos min?" La procezo de resaniĝo estas malfacila, kaj unu el la unuaj paŝoj mi lernas ignori ĉi tiujn voĉojn kaj pensojn.
Ili ja reprezentis ion konsiderindan - ĉu tio estas tro por mi?
Se mi ne povas iri renkonte al liaj amikoj aŭ familio, ne nur mi maltrafos, sed ĉu tio estas signo de malforto? Ne aperante, kaj mi ambaŭ kune falos? En mia menso, neniam estis dubo. Grandega 'jes' flamis en neono tra mia cerbo. Mi estus fiasko kiel koramikino.
Surprize, li prenis la kontraŭan sintenon.
Estas bone havi limojn. Estas bone diri "ne". Vi ne estas fiasko. Vi moviĝas laŭ via propra rapideco kaj prenas tempon por vi mem.
Reakiro kaj mastrumado de mensa sano estas maratono, ne spurto.
4. Emocia kontraŭ praktika subteno
Io kaj mia kunulo rimarkis, ke mi ne volas, ke li rekte partoprenu mian resaniĝon.
Li proponis helpi min starigi celojn, starigi malgrandajn taskojn kaj kuraĝigi min atingi ilin. Dum ĉi tio povas esti mirinda kaj povas funkcii por iuj homoj, por mi tio estis grandega ne.
Parto de resaniĝo estas lerni kompreni vin mem. Por kompreni la veran vin, ne tiujn malhelajn pensojn kaj timojn.
Li povus helpi min starigi celojn, simplan taskon kaj celajn mejloŝtonojn. Ĉi tio prezentis la riskon de malsukceso - se mi malsukcesus plenumi ĉi tiujn celojn, mi ankaŭ malplenumus lin. Kredi, ke vi lasis vin malbone, estas sufiĉe malbone.
Ĉi tio ĉio dependas de unu afero - la du ĉefaj specoj de subteno.
Foje ni bezonas praktikan subtenon. Jen mia problemo, kiel mi povas ripari ĝin? Alifoje, ni bezonas emocian subtenon. Mi sentas min terure, brakumu min. Gravas eltrovi kaj komuniki kian subtenon vi bezonas.
Mensa sano estas speciale malfacila, ĉar ofte ne estas facila solvo.
Por mi, mi bezonis emocian subtenon. Komence estis la solvado de logika problemo. Kun kiu vi povas paroli pri helpo? Sed dum la tempo pasis kaj la rilato daŭris, mi rimarkis, ke mi nur bezonas brakumon, kaj scii, ke li estas tie.
5. Fidu
Multaj rilatoj emas suferi pro manko de fido.
Mi konas tiom multajn amikojn, ke partnero eble estas malfidela, sed mi trovis, ke mi simple ne havas la emocian energion por tio.
Por mi fido venas en malsamaj formoj. Mia angoro kaj deprimo volas, ke mi kredu, ke mi ne indas lin, ke li kaŝe malamas min kaj volas foriri. Mi petas trankviligon pri ĉi tiuj aferoj pli ofte ol mi volas agnoski.
Sed per tio mi malfermas gravan kanalon de komunikado. Mia kunulo konscias pri tio, kiel mi sentas min kaj povas trankviligi min, ke tiuj timoj estas, sincere, ŝarĝo da rubo.
Kvankam ĝi ne estas sana, mi ĉiam malfacilis fidi min. Mi emas malgravigi miajn kapablojn kaj kapablojn, konvinki min, ke mi ne indas rilaton kaj feliĉon.
Sed mi faras malgrandajn paŝojn por fidi min, kaj jen kio estas resaniĝo.
Dume mi povas almenaŭ fidi mian kunulon.
Unu fina noto
Miaj spertoj ne estas universalaj.
Kompreni mian mensan malsanon estis malfacile, ĉar mi kredis, ke mi estas sola. Post meti min tie ekstere, mi rimarkis, ke estas tiom multaj homoj, kiuj sentas simile.
La plej grava afero, kiun mi lernis, estas, ke rilato ne estas solvo. Neniu kvanto da ekstera amo povas devigi vin ami vin mem. Gravas havi subtenan reton, kaj jen rilato.