Enhavo
- Ni emocie investas
- Ni ne estas niaj sentoj
- Rakonta terapio
- Jen ĝenerala ekzemplo pri tio, kion mi celas per rakonta parolado.
- Estu iniciatema
- Plej bona kazo
- Jen bonega tempo por esti malferma kun via kunulo
Hodiaŭ mi parolas pri paroj kaj komunikado.
Iuj el vi eble konsideros ĉi tiujn du vortojn en perfekta harmonio kaj tio estas timinda por vi kaj via kunulo!
Tamen por multaj el ni, kiam ni aŭdas la vortojn "paroj" kaj "komunikado" en la sama frazo, ni sarkasme iomete ridas.
Ni emocie investas
Pro la emocia investo, kiun ni havas en ĉi tia rilato, komuniki niajn sentojn ofte povas esti nia plej granda lukto.
En romantika rilato, ni estas kutime tre emocie investitaj.
Investita ĝis la punkto, ke ni esprimas nin emocie anstataŭ efike komuniki tion, kion ni sentas.
Ni ne estas niaj sentoj
Se vi iam scivolis, kial vi povas efike esprimi vin en la laboro, sed ne kun via kunulo aŭ familianoj, vi povas danki bonajn malnovajn emociojn pro tio.
Ĉar ni scias, ke sufoki niajn emociojn ne estas sana kaj ne estas bona longdaŭra rimedo, kiel ni povas efike komuniki niajn sentojn, bezonojn kaj bezonojn, kiam ni estas emocie investitaj?
Mi volas dividi kun vi teknikon, kiu povas konduki vin de sarkasma rido al sento de ĉiuj jino kaj jango per ĉi tiuj du vortoj.
Ĉi tio estas mia plej ŝatata tekniko specife por paroj, kiuj bezonas plibonigitan komunikadon kaj solvadon de konfliktoj. Ĝi estas tio, kion mi ŝatas nomi "Rakonta Babilado".
Ni povas iomete detrui ĉi tiun esprimon por kompreni la signifon kaj ideon malantaŭ ĝi.
Rakonto estas la uzo de skriba aŭ parola komentaĵo por transdoni rakonton al la spektantaro.
Ĉi-kaze vi konsiderus vin la rakontanto de via rakonto al via partnero, kiu inkluzivas viajn pensojn kaj sentojn rilatajn al la temo en la mano.
Rakonta terapio
Rakonta terapio estas formo de terapio, kiu rigardas homojn kiel apartajn de iliaj problemoj. Instigante ilin rakonti sian historion rakonte por iom distanciĝi de la "problemo".
Paroli rakonteme povas helpi vin distanciĝi de la afero kaj rigardi aferojn pli objektive kaj malpli emocie.
Ĉi tiu distanco plibonigos vian kapablon efike esprimi viajn pensojn kaj sentojn rilatajn al la afero.
Kiam ajn mi laboras kun ĉi tiu tekniko, mi preskaŭ ĉiam aŭdas la voĉon de Morgan Freeman en mia kapo.
Mi kutime rekomendas, ke vi pensu pri la voĉo de rakontanto ankaŭ por vi mem. Ĉi tio povas plibonigi objektivecon kaj ĝi estas nur amuza.
Vi povas elekti la rakontanton kompreneble!
Antaŭenigante ĉi tion, kiam mi laboras por identigi konkretajn celojn de komunikado, mi ofte rekomendas, ke vi pensu pri vi mem kaj pri viaj celoj kiel filmo por kiu vi verkas la skripton.
Kiel la roluloj parolas? Kie ili estas? Kion ili portas? Kun kiuj ili estas, ktp?
Eliri nin el la bildo, rigardi aferojn iom pli objektive helpas nin ne nur identigi niajn bezonojn kaj bezonojn, sed efike esprimi ĉi tiujn kaj niajn rilatajn pensojn kaj sentojn.
Jen ĝenerala ekzemplo pri tio, kion mi celas per rakonta parolado.
Ni uzu la emocion de "Kolero" kiel ekzemplon.
Tamen vere iu ajn emocio povas esti metita en la lokon de kolero sube.
- Kiam vi koleras, anstataŭ permesi vin fariĝi la emocio kaj reagi kolere.
- Vi povas diri: "Mi sentas min kolera."
- Vi povas plu identigi kaj konstati specife, kio okazas, ke vi sentas tiel.
- Vi povas antaŭenigi ĉi tion per cel-orientita kaj solva fokusa parolado, dirante, kiel vi preferus, ke la konversacio iru kaj kian finan celon aŭ solvon vi ŝatus de ĉi tiu konversacio.
Ĉi tio permesas daŭrigi la ĝeneralan temon de la konversacio, kontraŭe permesi al vi mem fariĝi emocio kaj reagi de kolero.
Estu iniciatema
Post kiam vi pli bone kapablas identigi viajn sentojn, vi povas komenci fariĝi aktiva dum tio.
Anstataŭ diri, kiel vi sentas vin, vi povas identigi, kiel vi komencos senti kaj komuniki tion.
Ekzemple, se vi havas fervoran konversacion kun via kunulo kaj vi povas identigi, ke vi komencas koleri. Vi povus diri ion tian, "Ĉi tiu konversacio komencas varmiĝi kaj verŝajne mi ekkoleros."
Tiam sen plene atingi la koleran stadion, vi povas pli bone komuniki viajn pensojn rilate al la pritraktata temo.
Plej bona kazo
Ĉi tiu tekniko emas plej bone funkcii kiam paro kunlaboras en paroterapio. Tiel ĉiu partnero konscias pri kio okazas kaj la celo.
Tamen, kvankam komunikado kaj konflikto inter la paro povas esti unu el la ĉefaj problemoj en la vivo de individuo, tio ne nepre ĉiam signifas, ke la paro venas al konsilado.
Ofte en individua konsilado, precipe kun iu en rilato, malfacileco komuniki kaj solvi konflikton ene de ilia rilato estas unu el la ĉefaj problemoj.
Se ĉi tio estas la kazo kaj rakonta parolado estos uzata, povas esti utile, ke la individuo en konsilado povas esti sincera kun sia kunulo kaj inverse.
En konsilado, la individuo povas labori pri kiel plej bone priskribi la kapablojn, kiujn ili uzos al sia kunulo.
Havi partneron, kiu konscias, ke vi konsilos, kaj kiu povas helpi vin praktiki kaj uzi efikajn kapablojn por plibonigi la rilaton, estas sendube la plej bona kazo.
Jen bonega tempo por esti malferma kun via kunulo
Estu sincera pri kiaj estas viaj nunaj bezonaj areoj kaj kiaj estas viaj celoj por vi mem kaj via rilato.
Tamen havi ĉiun partneron sincere kaj volonte ne ĉiam estas la kazo. Dum vi eble aktive laboras pri vi mem kaj plibonigas vian rilaton, via partnero eble ne.
Ĉi tio povas rezultigi bezonon fari iujn elektojn. Elektoj povus inkluzivi kiajn kompromisojn vi volas fari kaj elekti kaj elekti viajn batalojn.
Rakonta terapio povas esti helpa ankaŭ kun ĉi tio. Helpante vin distanciĝi kaj pliigi vian objektivecon pri la nuna situacio.
Se mi povas helpi min ĉi tie ĉe Inereca Forto, bonvolu ne heziti kontakti.
Mi ĉiam volonte respondas al retpoŝtoj aŭ planas rapidan senpagan telefonan konsultadon.
Ni ĉiuj havas la kapablon atingi niajn celojn. Kune ni evoluigu niajn enecajn fortojn por fari tion!