Enhavo
- Kial kvalita dormo gravas por la estonta novedzino?
- 1. Minimigu elektran kaj ekranan tempon
- 2. Trankviliĝu pri kafeino
- 3. Provu malstreĉajn teknikojn antaŭ enlitiĝi
- 4. Havu varman banon
- 5. Kreu vian rutinon por enlitiĝi
Unu el la plej amindaj momentoj en la vivo de virino estas ŝia geedziĝa tago - estas la tempo, kiam ĉiuj kunvenas, familio kaj amikoj por festi la amon kaj la novan ĉapitron de la vivo de knabino. Certe, la geedziĝa tago estas la tempo de feliĉo kaj pura amo, sed, streĉo - ĝi ĉiam estas tie.
Havi bonkvalitan dormon povas esti malfacile atingebla pro antaŭgeedziĝaj timoj, angoro kaj nervozeco - do kiel vi povas elteni ĉi tiujn antaŭgeedziĝajn streĉojn?
Simpla - Dormu multe, aŭ vi povus nomi ĝin "belega ripozo".
En ĉi tiu artikolo, ni pritraktu la gravecon de dormado kaj malkovru kiel igi vin vekiĝi kiel dormanta belulino en via geedziĝa tago.
Kial kvalita dormo gravas por la estonta novedzino?
Ni klarigu unu aferon - kiel estonta novedzino, vi probable spertas sendorman nokton kaj streĉajn tagojn dum la tago de via geedziĝo proksimiĝas. Estas la geedziĝaj planoj, decidi pri kia edziniĝa robo surmeti, inviti gaston, projekti geedziĝajn invitojn, ktp. Por prepari vin kun ĉiuj tiuj streĉoj kaj streĉo, vi bezonas belan ripozon. Neniu volas vidi novedzinon marŝantan laŭ la koridoro kun malklaraj okuloj kaj malgaja vizaĝo!
Konsiloj pri kiel dormi kvalite
1. Minimigu elektran kaj ekranan tempon
Tweeting aŭ Instagramming pri viaj geedziĝaj detaloj povus nur streĉi vin dum la nokto. Do, se vi planas kontroli viajn sociajn retojn aŭ vespere spekti Netflix-spektaklojn vespere - ni sugestas, ke vi ne faru tion. Verŝajne ĝi estas la plej malbona farendaĵo antaŭ enlitiĝo.
Ĉi tio estas ĉar niaj inteligentaj telefonoj, televidiloj, komputiloj, tekkomputiloj aŭ tablojdoj elsendas bluan lumon, kiu povas malhelpi la produktadon de nia "dormema" hormono en nia cerbo nomata melatonino. Anstataŭe praktiku rilaksajn kaj meditajn teknikojn (pli pri tio poste).
2. Trankviliĝu pri kafeino
Ne zorgu, tio ne signifas, ke vi devas forlasi vian matenan kafon entute. Laŭ pluraj spertaj kuraciloj pri dormo, pli bone estas eviti kafeinon ĉirkaŭ 4-5 horojn antaŭ ol dormi, ĉar ĝi povas kaŭzi dormajn problemojn. Ĉi tio estas ĉar kafo, kiel aliaj trinkaĵoj, kiuj enhavas kafeinon, povas resti en nia sistemo dum horoj.
Memoru, ke kafeino povas plifortigi vian geedziĝon kaj eble malfaciligos dormon.
Rekomendita - Interreta Antaŭgeedziĝa Kurso
3. Provu malstreĉajn teknikojn antaŭ enlitiĝi
Lerni diversajn manierojn malstreĉiĝi kaj trankviligi vin estas la ŝlosilo por atingi bonan dorm-maldorman ciklon. Vi povas provi trinki tason da varma tizano antaŭ lito, praktiki malsamajn spirajn ekzercojn aŭ eĉ pli bone, fokusiĝi kaj antaŭĝoji pri la pozitiva estonteco post via geedziĝa tago - aŭ simple, la mielmonato.
4. Havu varman banon
La plej simpla kaj efika maniero pretigi vin enlitiĝi estas surmeti iom da malstreĉan muzikon, legi libron kaj ĝui varman banon. Ĉi tio helpos vian korpon malstreĉiĝi, ĉar ĝi varmigas vian korpan temperaturon, iom post iom malpliigante ĝin por helpi vin prepari vin por dormo.
5. Kreu vian rutinon por enlitiĝi
Ne, tio ne signifas, ke vi devas aŭskulti rakontojn antaŭ la dormo. Krei rutinon por enlitiĝi estas la ŝlosilo por kuraĝigi tiujn ZZZ-ojn. Se vi trovos vin turnanta kaj ĵetanta nokte dum pli ol 20 minutoj, provu eliri el via lito kaj iri al alia ĉambro. Vi ankaŭ povas legi librojn por trankviligi vin kaj ĝis vi dormos.
Aldone dormi en kvalitan kaj komfortan litmatracon ankaŭ povus esti ideala maniero dormeti vin kaj veki sen streso.
Jen alia konsilo; provu ne rigardi la horloĝon (mi scias, ke ĝi sonas freneza, sed ĝi estas vera) ĉar ĉi tio nur streĉos vin determini kiom da horoj restas ĝis vi vekiĝos por via geedziĝa tago.
Antaŭgeedziĝa streĉo estas neevitebla. La bona afero estas, ke ekzistas pluraj manieroj kontraŭbatali ĝin kaj atingi bonan dormon aŭ belan ripozon, de praktikado de malstreĉaj teknikoj, evitado de alkoholo kaj / aŭ kafeino ĝis minimumigo de ekrano. Plej grave, memoru ĝui ĉiun momenton, ĉar ĉio estos finiĝu antaŭ ol vi scios ĝin.